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酒店經紀琳琳說,「每天排便都很順暢!」有如此自信的女性可以說是極少數,多數的女性據說都有便祕的煩惱。

有便祕煩惱的人,說不定是因為上廁所的坐姿有問題。

幫助排便的姿勢是有的,若不是以這個姿勢排便,就有可能排便不順。

這回就要跟大家一起來想想能夠幫助排便的姿勢。

■比起坐式比較推薦蹲式?

話說回來,當糞便要排出體外時,本來就應該考慮到直腸與肛門的位置。

以日本人的身體來說,按照平常的姿勢的話,直腸與肛門的位置是處於糞便不會外漏的角度。

因為坐在坐式馬桶時,姿勢與平常我們站著或是坐著時相同,所以直腸部容易將分便排出體外。

而要說適合排便的話,蹲式比坐式要來得適合。

蹲式馬桶的蜷曲姿勢會讓直腸到肛門之間呈現直線的狀態,這就是能夠順利排便的姿勢了。

■坐式馬桶的正確姿勢是?

但是,現代幾乎都是坐式馬桶了,那麼坐式馬桶應該要以怎樣的姿勢排便比較好呢?

建議大家在使用坐式馬桶時,身體向前彎曲,以上半身像蜷曲的姿勢。

雙手放在大腿上的前傾姿勢。

若是用矮凳墊腳的話,就可以跟使用蹲式馬桶呈現同樣的姿勢了。

若是這樣還沒辦法順利排便的話,可以用雙手輕輕地按壓腹部,施加壓力就可以讓糞便更容易排出了。

結論就是光是坐在坐式馬桶上,無法順利排便也是應該的。

有便秘煩惱的人不法試試看上述方法。

此外,上廁所的時間過長,會對肛門造成壓力,也有可能導致痔瘡的產生,所以應該特別注意。

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