對於女生來說,每個月總是有那幾天特別痛苦、煩躁,尤其是「經痛」對於一些女生來說,更是有如地獄般痛苦。但是你知道嗎?其實從我們日常生活中的飲食習慣,就可以有效地感善「經痛」所帶來的痛苦,今天妞編輯就要來告訴你,有哪些食物可能會讓你的經痛加劇,哪些食物又可以緩解經痛呢?


使經痛加劇:酒精


酒精會消耗掉身體的維他命、礦物質等,還會影響身體的新陳代謝,使得經痛加劇,建議可以改喝水或是其他的低糖飲料。


使經痛加劇:茶或咖啡
像是茶或是咖啡這類含有咖啡因的飲料,都有可能造成你的身體脫水,還會讓你月經來原本就已經不太穩定的情緒更加焦慮。


使經痛加劇:紅肉


牛肉、豬肉等都是紅肉,這些肉類除了會影響你的消化外,還會讓前列腺素過度分泌,導致子宮收縮,使經痛症狀更嚴重。



使經痛加劇:乳製品
就像紅肉一樣,牛奶、乳酪等動物性食品,也會促使前列腺素分泌過多,使得反胃、腹部絞痛的情況更嚴重。


使經痛加劇:過鹹、油炸的食物


像是薯條、雞排等過鹹或是油炸的食物,會導致身體發生水腫、頭痛、易怒等情形。



緩解經痛:鷹嘴豆


鷹嘴豆是一種富含維生素、礦物質、抗氧化物的豆類,裡頭的維生素C有助於植物性鐵質的吸收,經期時對補血很有幫助。另外它還有降低罹癌風險、穩定血糖、輔助控制體重等功效喔。


緩解經痛:鮭魚
鮭魚裡頭富含的omega-3,可以減緩腹脹、抽經等問題,還可以緩和情緒和補充因為經血而流失的營養素。


緩解經痛:燕麥


像是燕麥、糙米等高纖維類的食物,可以促進動情激素排出,增加血液中「鎂」的含量,幫助鎮靜神經。




緩解經痛:蘋果


蘋果含有的鋰、鋅、鎂等元素,有很好的鎮靜安神作用,還可以幫助緩和經痛。





看完以上「使經痛加劇」和「緩解經痛」的食物,妞妞們都筆記下來了嗎?千萬不要搞混了反而得到反效果啊!
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