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酒店打工美容保養】冬天是減肥的好時機|邱正宏醫師


許多人常常問:「甚麼時候是減肥最好的時機?」,如果你以「預防醫學」的角度來看,為了明年夏天穿衣服不要太難看的話,當然是防範未然,從冬天開始減囉!但是為什麼有那麼多人過了一個冬天,不但沒瘦反而還更胖呢?

 

這一切都要從冬天的「原罪」說起。冬天的原罪是甚麼?就是「容易餓」和「睡得多」,簡而言之,就是會讓人「好吃懶做」和「貪睡賴床」!

你不要小看這兩件事,這可是讓人發胖的元兇啊!好吃懶做的結果當然是吃進過多的熱量又消耗不掉,貪睡賴床的結果就是生長激素和瘦素分泌不足,讓人的新陳代謝變差。一來一往,請問有幾人能不肥呢?北極熊為什麼那麼肥?就是因為牠一整年都生活在冬天裡嘛!

 

了解了冬天讓人發胖的原因之後,要想在此時減肥當然就要從逆轉致胖因素開始做起。首先要從「少吃多動」開始,雖然這是老生常談的東西,卻是所有減肥成功的 基礎。我建議大家要從「固定三餐時間、餐和餐之間不吃任何有熱量的東西」做起,這是減少吃進不必要的熱量最基本的要求。然後是「增加站立時間」,一有機會 就站起來。

 

「坐久了才站起來」是一般人的習慣,如果你要減肥,請將這種習慣改變成「站累了才坐下」。

 

美國的科技界最近開始流行「站著辦公」,站著打電腦,站著打電 話,甚至站著開會,這的確是預防肥胖,減輕體重的好方法。因為醫學研究發現,只要增加站立時間,身上燃燒脂肪的酵素就會開始活動,增加站立時間對於沒時間 運動的人是最好的減肥方法之一。

 

其次,請改變「貪睡賴床」的壞習慣,睡眠時間太多或太少都不好,身體的內分泌會因為睡眠過多或過少而改變,朝向肥胖的下一站前進,所以要想在冬天裡減肥, 請盡量將睡眠時間控制在6-8小時之間。如果被窩裡和房間的溫差太大,導致你不想起床,那麼你應該將房間的溫度調高到24-28度之間,讓自己起床後還能 有一個舒適的室內溫度,這樣就可以矯正賴床的習慣了。

北極熊一定都是胖嘟嘟的嗎?不見得!最近幾年北極熊已經明顯變瘦了,你知道為什麼嗎?因為地球暖化,食物變少了。各位!北極熊都已經減肥成功了,你還在那邊說冬天容易發胖,實在太不負責任了!

最後,我送給大家一首打油詩:春有圍爐加元宵,夏有冰品和飲料。秋來月餅和烤肉,冬去火鍋加夜消。若有決心和毅力,隨時減肥皆有效!

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